کتاب مراقبه (دان کروز) لیوسا

توضیحات

در این کتاب با کاربرد ارزشمند مراقبه آشنا می شوید و روشهایی را برای تمرین مراقبه که نشست نام دارد
و بخصوص به کار افراد پرمشغله می آید، یاد می گیرید. همچنین می آموزید
که مراقبه ی مؤثر در هر مدت زمانی، از ثانیه گرفته تا ساعت، چیست و چطور می توانید
در شرایطی که فشارهای روحی و عصبی شما زیاد است، مراقبه کنید.
و متوجه خواهید شد که مراقبه تا چه حد بر ارتباطها، فعالیتها و ساختن محیط کاری شما تأثیر دارد.
مراقبه برای ذهن و جسم شما بسیار سودمند است و وارهیدگی عمیقی که در اثر تمرین به شما دست می دهد،
باعث پایین آمدن فشار خون و شل شدن عضلاتِ منقبض می شود و کشش عضلانی ملایمی به همراه دارد.
استرس را از اندامهای شما دور می کند، شما را صبور و بردبار می کند،
رفتارتان ملایم تر می شود و به سبب آگاهی از افکار و احساساتتان،
عملی نسنجیده انجام نمی دهید
، تمرکز فکرتان را تقویت می کند و می توانید به گونه ای مشخص
بی هیچ تنشی حواس خود را روی موضوعی متمرکز کنید.