کتاب رهایی از خود سمی – لیوسا

توضیحات

کتاب رهایی از خود سمی
کتاب رهایی از خود سمی
کتاب رهایی از خود سمی (دیگر نترس! برو جلو)، با عنوان اصلی Se libérer de son moi toxique، نوشته ماری‌استل دوپون و با ترجمه کاظم زینالی، کتابی برای تغییر الگوهای رفتاری منفی است که به عنوان یک راهنمای خودیاری و ابزار خودشناسی، به مخاطب کمک می‌کند تا راه رهایی از افکار مخرب، الگوهای ناخودآگاه، منتقد درونی و تله‌های ذهنی را پیدا کند.
این کتاب را انتشارات لیوسا در سال 1404 منتشر کرده است تا افرادی که با رفتار و  افکار آزاردهنده از سمت خودشان مواجه هستند، در جهت خودسازی، رشد فردی، رهایی از الگوهای مخرب و شناخت خود سمی‌شان، از آن بهره ببرند.
ماری‌استل دوپون، روان‌درمانگر بالینی، توضیح می‌دهد که خودویرانگری چیست و چگونه متوقف می‌شود؛  خودآگاهی از مهم‌ترین آموزه‌های این کتاب است که سبب تغییر رفتارهای تکرارشونده، شرم و خودسرزنشگری و رابطه ناسالم با خود می‌شود و خواننده را به سمت بهبود روانی، پذیرش خود، بلوغ عاطفی و بازسازی هویت فردی هدایت می‌کند.

درباره کتاب
کتاب رهایی از خود سمی نوشته‌ی ماری‎استل دوپون، اثری کاربردی در حوزه‌ی روان‌شناسی خودیاری است که به بررسی الگوهای درونی مخربی می‌پردازد که اغلب به‌صورت پنهان اما مداوم، کیفیت رابطه‌ی ما با خودمان را تضعیف می‌کنند. این کتاب تلاش می‌کند نشان دهد چگونه «خود سمی» در شکل‌گیری احساس نارضایتی از خود، اضطراب و خودسرزنشگری نقش دارد. نویسنده با نگاهی تحلیلی و در عین حال همدلانه، ریشه‌های این الگوهای رفتاری را واکاوی کرده و مسیرهایی عملی برای تغییر آن‌ها پیش روی خواننده می‌گذارد.
کتاب «رهایی از خود سمی» با بهره‌گیری از تمرین‌های ساده و قابل اجرا در زندگی روزمره، خواننده را به سوی پذیرش نواقص فردی هدایت می‌کند. ماری‌استل دوپون در این اثر تأکید دارد که رشد روانی نه از مسیر سرزنش خود، بلکه از طریق مهربانی با خویشتن، پذیرش اشتباهات و برداشتن قدم‌های کوچک اما پیوسته امکان‌پذیر است. در کنار این رویکرد، کتاب به موضوعاتی مانند ساخت مرزهای سالم در روابط، مواجهه‌ی سالم با ترس از قضاوت دیگران و بازتعریف شکست به‌عنوان بخشی طبیعی از مسیر تغییر نیز می‌پردازد و تصویری واقع‌گرایانه و امیدبخش از امکان تحول درونی ارائه می‌دهد.

«رهایی از خود سمی» را بخوانیم یا خیر؟
کتاب رهایی از خود سمی برای افرادی مناسب است که با خودانتقادی مداوم، کمال‌گرایی افراطی، ترس از قضاوت دیگران یا احساس نارضایتی درونی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبال بهبود رابطه‌ی خود با خویشتن هستند. این کتاب به‌ویژه برای کسانی کاربردی است که در مسیر رشد فردی احساس فرسودگی می‌کنند، از اشتباه‌کردن می‌ترسند یا مدام خود را سرزنش می‌کنند، زیرا با قلمی روان توضیح می‌دهد که چگونه الگوهای «خود سمی» شکل می‌گیرند و چگونه می‌توان آن‌ها را به‌تدریج تغییر داد. رهایی از خود سمی با تمرکز بر تکنیک‌های خودحمایتی و برداشتن قدم‌های کوچک اما مؤثر، به خواننده کمک می‌کند استرس را کاهش دهد، مرزهای سالم‌تری در روابط تعیین کند و به‌جای تلاش برای بی‌نقص‌بودن، مسیر رشد پایدار و واقع‌بینانه‌تری را انتخاب کند؛ به همین دلیل، این کتاب انتخابی مناسب برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی خودیاری و تقویت سلامت روان در زندگی روزمره به‌شمار می‌آید.

خلاصه کتاب
کتاب رهایی از خودِ سمی با تمرکز بر شناسایی «خرابکار درونی»، ابتدا نشان می‌دهد چگونه مجموعه‌ای از افکار، هیجانات و انتخاب‌های ناآگاهانه می‌توانند نگاه ما به خود و جهان را مخدوش کرده و ما را در نقش‌ها و الگوهای محدودکننده گرفتار کنند. نویسنده با ردیابی ریشه‌های این خودِ سمی به دوران کودکی، به نقش نگاه والدین، والدین سمی، رازهای خانوادگی و زخم‌های بین‌نسلی می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه ترس، عذاب‌وجدان و الگوهای رفتاری نسل‌های پیشین، بی‌آنکه آگاه باشیم، در هویت و روابط ما بازتولید می‌شوند. در ادامه، کتاب نشان می‌دهد که نیاز به امنیت و دوست داشته شدن چگونه ما را به افکار و روابط ناسازگار با حقیقت درونی‌مان می‌کشاند و به شکل‌گیری یک خودانگاره‌ی دروغین، اضطراب و فرسودگی روانی منجر می‌شود. در بخش‌های پایانی، نویسنده رهایی را فرایندی تدریجی اما عمیق می‌داند و با تأکید بر تغییرات کوچک، مراقبت از بدن، ذهن‌آگاهی و مدیتیشن، مسیر عملی آزادسازی از الگوهای سمی را ترسیم می‌کند؛ مسیری که در نهایت فرد را به پذیرش مسئولیت زندگی، عبور از ترس‌های بنیادین و رسیدن به بلوغ و آزادی درونی شبیه یک سفر قهرمانانه هدایت می‌کند.